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雖然目前的氣溫略有波動(dòng)，但夏天的步伐已經(jīng)在加快到來，對(duì)一些急需減肥的朋友們來說，已經(jīng)到了想盡一切辦法減肥的時(shí)候，甚至有的人會(huì)問，我不喝水能減肥嘛，感覺自己喝點(diǎn)水都會(huì)胖，太可怕了！
那喝水真的能導(dǎo)致我們攝入能量，長(zhǎng)胖嗎？
我們飲用水的成分主要是H2O，還有一些微量的礦物質(zhì)。單純喝水是不可能攝入能量的，除非人體能把水分解為氫氣和氧氣，然后燃燒耗能，但這顯然是不太可能的。
至于為什么有些人覺得自己喝水都能長(zhǎng)胖呢？我們要先反思一下自己喝的水真的是“白水”嗎？沒有把蜂蜜水、汽水、 奶茶等含糖飲料也算作水嘛。
一般來說，當(dāng)你不以為意地喝下一瓶500毫升左右的含糖飲料時(shí)，其實(shí)已經(jīng)攝入了大約200千卡的能量，這幾乎達(dá)到成人一天所需能量的1/10。如果你一天都在飲用含糖飲料，攝入的能量就很可能已經(jīng)占每日所需能量的1/3。
所以那些覺得自己喝水都長(zhǎng)肉朋友們，很可能因?yàn)楹冗M(jìn)去的不光是水，還有大量的糖分和它所產(chǎn)生的能量！像很多人，喝個(gè)花茶還會(huì)加冰糖或者蜂蜜，這不就是長(zhǎng)胖的隱形殺手嘛。
那不喝水會(huì)變瘦嗎？有人說，少喝水，體重會(huì)變輕。
大家減肥時(shí)，最敏感的事情，莫過于秤體重，每天必須上秤看“戰(zhàn)果”。甚至有些人發(fā)現(xiàn)，少喝水，竟會(huì)讓體重比平常輕1-2千克！然后他們好似發(fā)現(xiàn)了新天地，立馬陷入了少喝水體重就會(huì)變輕的死循環(huán)。
但事實(shí)上，不喝水并沒有讓我們變瘦，你丟失的體重僅僅也只是水分的重量。
要知道，水占人體體重的70%左右，參與人體的新陳代謝，有助消化吸收和廢物排泄，還有調(diào)節(jié)體溫、滋養(yǎng)器官、維持血量等多種功用。如果人體長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)，不僅會(huì)影響正常的生理代謝和生理活動(dòng)，還會(huì)影響血壓、血液粘稠度，進(jìn)而增高罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，靠不喝水減輕體重是極其錯(cuò)誤的方法。
那既然有人說不喝水能減肥，那就有人說多喝水能有助于減肥，這種說法靠譜嗎？從目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究來看，鮮有證據(jù)表明喝水可以促進(jìn)減肥，但是多喝水確實(shí)有助于我們的身體循環(huán)，保持健康。
最后，那像所謂的“易胖體質(zhì)”的人該如何喝水，又該如何減肥呢？
其實(shí)“易胖體質(zhì)”也只是一家之言，即體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙——胰島素高于新陳代謝時(shí)的人體狀態(tài)，這種人容易產(chǎn)生水液代謝障礙。平時(shí)可以少量多次慢喝水，一次喝幾口，減少水液代謝負(fù)擔(dān)；避免飲冷水；可以做一些熱量少的茶飲，如用山楂、陳皮、玉米須煮一些水，還能幫助消化。
對(duì)于減肥的話，還是那句話，管住嘴，少吃高熱高糖高脂的食物，邁開腿，多做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖嚴(yán)重的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健康的減肥藥物進(jìn)行輔助，像舒爾佳-奧利司他?？傊侠盹嬍?，多運(yùn)動(dòng)，保證攝入比支出的能量少，這才是減肥硬道理。至于喝水，和減肥真的沒有關(guān)系。
